呂雅馨的特別推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔男生可以喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有被營養師推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔舌頭會卡粉嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會不會卡喉嚨？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪個口味最推薦？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會不會有奶味？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐睡前可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

那些花兒 文/藍憶朵兒 小巷春深了。 夜里的一場雨之后，落花遍地都是。花圃里，庭院里，杜鵑、月季、女貞樹、橘子花，零落成泥。在這個春天的那些晴天里，窗外繁花似錦，只是，家里的陽臺一直都是寂寥著的，那些空出來的花盆堆疊在一起許久了，卻一直無暇顧及。在去年的夏日里，曾因為一首小詩而在心里埋下了種植幾盆睡蓮的念想，轉眼間，時光便從舊年的盛夏一晃又輾轉到新年的暮春了，可是我，卻一直遲遲沒有付諸于行動，滿滿的屋子里了無生機，除了一盆綠蘿之外，別無其它。 那天在淘寶，面對琳瑯滿目的睡蓮根莖挑了又挑、選了又選，對著斑斕的圖片一一記下了它們的名字：粉霞、西姆、紫珍妮、海爾芙拉、黃喬伊、藍麗、藍精靈、碗紅……心里美滋滋地想，不久之后的某一天，若是因了這一朵一朵的花開，而讓這120多平米的空間里芳香四溢，那該有多好。 午后時，去郊外看湖，一路上，花兒開得正艷。櫻花、梧桐、紫云英已漸漸凋零了，金銀花和橘子花卻嬌艷如舊年。潔白、粉紅、鵝黃、淺藍、深紫，星星點點，林里溪邊，不知名的花兒到處都是。眼眸深處，一掠而過的風景不停變幻著顏色，樹梢上的那片蔥綠，愈發得濃郁了。 人在塵世，總是有身不由己和無可奈何的時候，年事漸長，在跌跌撞撞中終于明白，有些東西，有些人或事，再不能由著自己的性子去疏離和抗拒。就像有些時候，面對無力改變的現狀時，若怨尤已無濟于事，若掙扎已徒勞無功，那么，便坦然接受吧。曾說過，所有的修行，只是為了遇見更好自己。可是有時卻會在不知不覺間陷入迷茫，窮其半生，想要的，只是一種恬淡閑適的生活，可如今這日復一日的忙忙碌碌、患得患失，究竟又是為了什么？ 不知為何，最近時常睡不安穩，在有風的夜里，總是會輕而易舉地被風聲所喚醒。這一日，凌晨三點里，當夢里醒來聽到窗外“嗚嗚”的風聲時，便睡意全無。側著身子安靜地聆聽，忽然覺得，那不肯停歇的風聲，很像某個人在某個深夜里不肯睡去時的竊竊私語。只是，那只是泛上陳黃的記憶的罷了。是誰說過？甜言蜜語，大多說給不相關的人聽，與之相關的人，早已走遠，早已不在原地守候與等待。緊密的風聲過后，不一會兒，隨之而來的便是一場淋漓的雨。雨點兒一聲一聲地敲落在窗外，干脆而又利落，是我一直以來都喜歡的聲音。早已習慣了在夜里徒然醒來，所以，很多場雨的第一聲雨落，我都聽得格外分明。 也許，每一滴雨落，都有一朵花開。 也許，每一滴雨落，都有一朵花落。 花兒是由草變化而來的 文/一個人的雪域 早上起來，一如既往地去晨跑，來到了約定中的自己專屬的跑道上，視覺嗅覺還有味覺都感覺到有些不同往常，空氣中彌漫著是濃濃的青草氣息，就像春天里剛剛破芽而出的小小綠色的生命和活力。才一天的功夫，校園道路邊上的那些茂盛的青草瞬間化為烏有，只留下短短的草根還有那滿滿的清香氣息，忍不住深深地吸了一口氣，不是貪戀著清新的氣息而是想讓自己更加清醒地接受這個現實。朝著道路兩邊的綠化帶望去，看到的是那些長著大大的黃色的花兒，正在孤零零地綻放著，一簇簇緊挨著顯得很是孤單而又有些別樣的感覺。 一夜之間，小小的綠色都被淺淺的灰色而替代，放眼望去，不見昔日青青。我開始想不通為什么那些修剪草坪的叔叔阿姨們會以如此的快速高效來清理這些小草，小草長在路邊也并不礙事，而且還可以增強光合作用美化環境；同樣難以解答的是為什么那些花兒不論大小總是可以幸免于難，是因為他們是花兒嗎？難道花兒不是由草變化而來的嗎？ 很小的時候，媽媽就告訴我什么是莊稼什么是雜草，莊稼是用來保護的，雜草是用來清除的，其實歸根結底它們都只是植物。只是生長的環境不一樣，改變了它們的人生軌跡，農民需要莊稼來養家糊口，相比于辛辛苦苦耕種來的莊稼而言，那不請自來的小草自然顯得多余，小小的土地，所能提供的營養和能力畢竟還是有限的，養育了草就得舍棄一部分的莊稼，所以為了莊稼的收成只好斷然將雜草連根拔除。 長大之后，看到花兒獨立殘存于清晨，一瞬間想到的是所有的花兒都是由草變幻而來的，所有的我們最初的最初都只是一顆小小的不起眼的小草，至少大多數的我們都是這樣的狀態，但所有的小草都有變成花兒的潛力，也許有的花兒會很大很美有的花兒會很小很溫馨，但不管是哪一種花兒，只要是花，她就有其存在的價值和意義。所有的花兒都來之不易，每個人都想成為一朵花，成為自己憧憬中的最美麗的那一朵花，但事實的結果是如愿以償的人往往只是少數人。很多人開始埋怨社會不公、抱怨他人幸運但其實真正的根源在于自己還不夠努力。就算天上會掉餡餅，憑什么會砸到你的頭上？就算你是灰姑娘，也要有成為公主的能力哪怕只是一瞬間短暫的公主也好，才會被善良的王子發現，否則就算你再美麗，再聰穎，沒有成為公主，怕是連王子的面也難以見到，更何談以后的相知相愛相守一生？所有的小草都有成為花兒的潛力，關鍵在于你是不是真的想要做的是一顆默默無聞的小草還是有著自己星空的花兒！決定權還是在于你的手中！ 我的那些花兒 文/alonelygirl 人這輩子最大的幸事莫過于有好友兩三，一個知己和一個對自己深情的愛人。 我身邊的好友也不少，有的是交心，有的是表面。可我還算走運身邊還是有那么幾個好姐妹。她們在我生命中的每個角落靜靜為我綻放著。 傷心的時候是可以傾訴的對象、快樂的時候是可以分享的朋友、迷失的時候是可以談心的知己；她們就那樣不計回報，賦予了我生命的多姿多彩。 在她們面前我可以不計形象的哈哈大笑，可以卸下內心所有的防備嚎啕大哭，可以無所顧忌的講自己曾經的傷痛。她們是我值得去信任的人。她們每個人都性格迥異，八面玲瓏，可對我全都是真心真意。我真不知道這是我上輩子哪里修來的福氣，能和她們度過高中，走進大學，下來社會。 上帝是理性的也是殘忍的，既能安排我們相遇也能考驗我們彼此的情誼。分開的確是傷痛的，可友誼至深是無論何人何時何地都斬不斷的。也許我們曾因為意見不同而有過爭吵，吵得面紅耳赤。也曾因為同時喜歡上一個人而互相詆毀，發下毒誓此生不見。可是分開之時又是那么的不舍，會心酸會哭泣會后悔。常常惦念對方是否過得安逸，快樂。會從他人口中得之彼此的消息，可是總是內心不安，總是想見到彼此才覺得踏實。所以放下了面子放下了所謂的自尊心，再次相見。 故人相見激動不已，總是會給彼此一個大大的暖暖的熊抱。向彼此傾吐著思念，就這樣忘記了那些不開心的事，一笑泯恩仇。 其實真正的朋友是不會在意這種小事的。她們是會在你危難之際拉你一把的人，而不是在你輝煌時向你靠來貪圖享樂的人。即使不曾在一起了，但彼此的心就像放風箏一樣緊緊牽連，不曾因為風的阻力而斷開。 人生終究會有講不完的故事，你們雖不在我身邊伴我左右，可我不曾孤單，因為我們的情誼經得起時間的考驗。我感謝我的生命中能有你們，就像那含苞待放的花朵靜靜的為我開著，成為我一生的點睛之筆。 開在春天的那些花兒 文/Tc花無語 春天一到，似乎就能聽到老家的燕子在屋檐下的歡叫：快回快回！一個勁兒瘋開的桃花、杏花和李花，仿佛抑制不住激蕩的春情，也在扯起了嗓子：快回快回！！心里就急急的，想著早早回老家一趟，生怕那些我喜歡的花兒來不及等我，就先自謝去了。 一到家，必定先要去看媽媽的菜園子，似乎那里才穩穩地坐了個春天。這時節的園子不再是蔥郁郁一片了，齊齊整整的菜畦間，夾著黃的菜花白的蘿卜花，一朵挨著一朵，一簇鄰著一簇，紛紛攘攘，一片熱鬧。一眼望去，恰如孩童筆下的蠟筆畫，隨著自己的小性子把一紙色彩涂抹得不知輕重。那些菜花伸展著小小的瓣兒，嫩生生像剛沐浴過的小姑娘，在微風里躲躲閃閃，無限嬌羞。地壟里不時探出一朵朵小野花，或紫，或黃，或粉，像是偷偷鉆出來的孩子，怕驚擾了那些比它們更高一些的大人，小心翼翼縮著細細的身子，藏在蔥蒜或是萵筍的葉下，俏皮地眨巴著眼睛。園子里氤氳著幽幽的香氣，那種香不是直接撲進你的心，而是裊裊婷婷，如養在深閨的女子吟誦情詩那般欲語還休、一詠三嘆。 大凡是好到極致的事物都是如此吧，總在不經意間抵達人的內心。比如花就是。鄰家的一枝玉蘭斜斜地伸進墻內，沒有一片葉子相伴，就那樣嫵媚而旁若無人地開著，白玉一樣的花瓣裹著嫩黃的蕊，一陣風過，堆落成雪。輕觸這開得恣意又謝得悲壯的花，不由得想起絕代才女張愛玲，在那個風雨飄搖的民國，她也曾這樣地遺世獨立，就算零落成泥，也要借一縷芳魂，執拗的表白自己的一份超凡脫俗——為了所愛的人，把自己低到了塵埃里去。 世間的萬物都是難逃盛極必衰的結局，所以，我總有自己的小心思，期盼著春天來得慢點，再慢點；去得緩點，再緩點，不要美得這樣迅速，這樣突兀，這樣濃烈。可是，春天這個笨丫頭卻總是這樣淘氣，實在是藏不住心事了，偏要把積攢了半輩子的好，獻寶似的傾囊而出，把那么多的花兒湊到一塊兒來開。你看，院子里那樹臘梅花剛剛脫去一身紅妝，這邊的櫻花就急不可待的披上粉白的小褂。也就眨眼的功夫，一樹青玉樣的梨花鼓起小小的腮幫子，把桃花掛在枝頭扣粒大嫣紅的蕾吹得一個個鼓脹起來。那杏，那蒲公英，還有那路邊不知名的小花和野草，都趕趟兒一般，一朵朵一叢叢地熙熙攘攘，急著要出來趕熱鬧了。春天就是這么任性——在燕子呢喃里，在熱熱鬧鬧的桃紅柳綠里，在人們欣賞不夠的眼神里招搖著，舒展著，一步不肯歇地往前趕。 被花香沾染過的風穿過柳枝，一縷春風一層綠。即使這在寂寥的河邊，柳也不甘寂寞，它一天天變著樣兒，把綠色的大辮子綰了又拆拆了又綰，像鄉下隨著性子笑鬧的野丫頭。 “春未老，風細柳斜斜。試上超然臺上看，半壕春水一城花，煙雨暗千家”。春天大多是濕漉漉的，雨隨著性子，想下就下。站在老家臨河的那扇窗下，看打在窗欞上的雨珠，一下一下，啄擊著小村的嘈雜。那滴答滴答的雨聲，又仿佛在跟暗下去的村莊悄悄呢喃。 這個時侯人的心境是最平常不過的了，世事的塵埃都被鄉村的花香輕輕拂過，那點觸痛，那點蒼涼，都在這綿長的春雨聲里滌蕩干凈，只留下一個無限清明的世界…… 美麗的花兒 文/心如歌行 剛起床，惺忪的睡眼還未睜開，陽臺上，老公一聲驚呼：“哦——！這朵花真——漂亮！”那不可思議的語調與驚奇，令我的心猛地一提，一個激靈，直奔陽臺。 陽臺上，一朵粉色的花兒正盛開在晨曦中。那蓮瓣般密集秀麗的花瓣，米黃色，細密修長的花蕊，靜靜地沐浴在朝陽柔和的金色里，粉雕玉琢，璀璨晶瑩，又如此的恬靜溫潤，潔凈脫俗…… 不敢褻瀆它，我們只圍著它細細觀賞，甚至舍不得用手觸摸它，只靜靜地欣賞著，享受著它的美，它的精致，它的溫和、它的呼吸…… 是，它的呼吸，他的呼吸！ 這是朵仙人球花，一朵異常美麗的仙人球花。最初只在照片中見過它，驚異于它的美麗，禁不住表達了由衷的贊嘆與喜歡。擁有它的這位親友，特地小心包裝好，想方設法，千山萬水，親自把它送到我手里，給了我一個大大的意外驚喜！按他的指教，細心種下了這個可愛的仙人球，按他教的方法澆水、栽培…… 可是，誰能想到，天有不測風云，就在他給我送來仙人球后沒多久，一次意外，他便永遠去了天國…… 我只有加倍小心地照護小小的仙人球。這是他所能給我的唯一禮物了！ 日沉月落，斗轉星移。小小的仙人球慢慢長大了。一年后，長得和拳頭一樣大了，周邊還長出了更小的仙人球——它有后代了！但卻沒有開花。我不知道它什么時候能開出那美麗的生命之花。 今年，這個天清氣朗的初秋的早晨，它靜靜的綻放了！綻放在金色的朝陽里，綻放在微微的晨風中，就像那位親友寬厚、溫和的笑容…… 當草兒愛上花兒 文/管弦 你相信草兒會愛上花兒嗎？我相信。 傳說在很久以前，狗尾巴草就愛上了牽牛花。每天清晨，在微微的風中，他看著勤勞的牽牛花開出紫藍、紫紅、黃色、粉色、白色等五顏六色的喇叭形狀的花，覺得滿心歡喜。他總是用飽含深情的目光，遠遠地長久地注視著牽牛花，期待著有一天，能牽到牽牛花的手。 這樣的傳說真的很美好。不過，那因為穗形像狗尾、故俗名“狗尾”的草兒，要牽到牽牛花的手，是有一定難度的。狗尾巴草一般生于荒地，分布幾遍東半球溫帶、亞熱帶地區，為常見的雜草，也可作牧草。他經常被拔除，即便是作為牧草，也是很快就被動物嚼掉了。而牽牛花開在田野山村，由她的俗名“喇叭花”“勤娘子”，就知道她既好看又勤勞。喜愛她的人還經常把她種在自己的家門口。每天清晨，公雞剛啼過頭遍，繞籬縈架的牽牛花枝頭，就開放出一朵朵喇叭似的花兒來。 如此比較，綠黃色的狗尾巴草確實是顯得普通了點，他沒有荷花的清香、芍藥的綽約和牡丹的富貴，基本上是默默無聞的代表。但是，因為他的莖可以治療目痛，他就也有了亮點，他得到另一個大氣響亮的名字：“光明草”。 眼睛，是心靈的窗戶啊。那心靈的光輝純凈，才能換來目光的清澈明亮。 在光明草的光明之中，牽牛花依然像牛一樣地忙碌著。梁代醫藥學家陶弘景說她“始出田野人牽牛謝藥，故以名之。”她的名字真是離不開牛，連她那作為常用中藥的可以瀉水利尿的種子“黑丑”（即黑色者）和“白丑”（即米黃色者），都用到“丑”字，都是跟著“牛”字來的，取的是天干地支中、丑屬牛之意。老黃牛一般肯干踏實的牽牛花善意地傳播著她的好看。例如，她的黑丑可以消除臉部雀斑，將黑丑研成細粉，加入雞蛋清調均，在夜晚入睡前涂抹于臉部雀斑處，第二天清晨用清水洗去，連續使用10天，雀斑就會消失了。不過要注意的是，黑丑是有一定小毒的，不要直接口服。 時光，在靜靜流淌。傳說中的結尾，說的是狗尾巴草終天在某一天牽到了牽牛花的手，靠的是一種別樣的方式。那天，來了一群孩童，蹦蹦跳跳地穿梭于牽牛花和狗尾巴草之間。他們在快樂地玩耍。他們扯下狗尾巴草，摘下牽牛花，把草兒和花兒串在一起，做成了漂亮別致的花環。花環被孩童們掛在胸前、拿在手中、飛奔在天地之間。狗尾巴草終于牽到了牽牛花的手，他幸福得流下了青青的淚水。 我們都做過那樣的孩童，天真，無邪。只是，我們不知道，傳說里的狗尾巴草是否會在那樣的時刻，向牽牛花表白，牽牛花又會接受嗎？在這樣一場被孩童安排的命運中，她是那樣地無辜而被動。 狗尾巴草和牽牛花還真是有緣分的，他們有相愛的理由：一個是“牛”，一個是“狗”，名稱相和相應，都在主人的屋檐下，日久生情，順理成章；牽牛花還有一個名字，由于她的葉子像狗的耳朵，明代周定王朱橚撰寫的《救荒本草》就將她叫做“狗耳草”，“狗”“狗”相惜，也算是命中注定的吧。 >>>更多美文：好文章

利他，終利己　　文/akasode　　在日本時，有一次在銀行排號，我隨手拿起一本書來看。這本書是給小孩子看的繪本。一只小熊抱著一筐橡子趕路，它走著走著走累了，剛巧看到一把椅子，椅背上寫著dozo（您請），于是它就在椅子上坐下來休息一會兒，誰知不知不覺睡著了。這時來了一只小兔子，小兔子很餓，它看到了橡子和dozo，就吃了起來。吃完后它想：呀，我把這橡子吃了，那下一個來的咋辦？于是它就去采了很多葡萄放在筐里，高高興興地走了。這時來了一只小狗，小狗把葡萄吃了，吃完后去采了蘑菇放在筐里。兒童的故事嘛，這種循環往復的橋段有點多，最后一個好像是小象，它采了栗子放在筐里。然后小熊睡醒了，它很驚訝：咦？我的橡子變成栗子了！然后高高興興地走了。　　我覺得日本人在兒童教育中種下的這種“為下一個人考慮”的概念很了不起。這是一種為他人著想的善意，而且，為善的結果是善終究會回到自己身上，即使要過很久。這種觀念實際上也是利己主義。　　我剛來日本時，對于這里廁所的墻面上常寫著的“為了下一位使用者，請保持干凈”很不解。在這方面我依然保留著小農意識：鄉里鄉親相熟的人，我可以為他做些什么，可是誰知道下一個用廁所的是誰啊，我干嗎要為了他做什么啊？　　后來我想通了，在我進廁所時，我就是上一個人的下一個人，她為我保持了干凈，我用的時候就很舒適。所以，這種“為了下一個”終究會使我獲益。　　讓我覺得難得的是，我在日本見到的公共廁所都很干凈，也就是說，全體國民都有這樣的意識。這應該跟兒童期的教育有很大關系。早早給兒童種下惡狠狠的“全世界都欠我的”意識的話，恐怕很難把社會建設得這么和諧。　　我之所以想起這個，是因為剛剛看了一個認知科學的實驗。這個實驗先講猩猩的互助合作：猩猩被關在籠子里，籠子外放了一個盤子，盤子里有兩根香蕉。可是盤子有點遠，猩猩吃不到香蕉。盤子的兩端連著繩子，只拉一頭繩子會脫落，又因為籠子的限制，一只猩猩就只能拉繩子的一頭，于是它放一個伙伴進來，合作拉繩子。這樣盤子被拉近了，就能夠著香蕉。可是猩猩世界的規則是，兩根香蕉歸那只更強壯的猩猩吃，另一個合作者沒份兒。于是下一次，那個合作者就不干了。　　而人類則偏向于平分香蕉的思考方式：其一，既然是合作的成果，當然要分享而不能獨占；(www.lz13.cn)其二，這樣下次還可以合作。　　另一個實驗是，兩個杯子扣著，一個下面有香蕉，另一個下面沒有。研究人員給猩猩指扣著香蕉的那個杯子，猩猩則完全不相信人類會這么無私地幫助它，給它提供信息。　　兩個實驗的結論是：猩猩懂得互助合作，但沒有利他精神，也無法理解人類的利他精神，因而無法接受人類的利他式幫助，于是吃不到香蕉，結果也就是不利己。而實驗報告還說，人類和猩猩的這種不同呈現在DNA上只是微小的差異，而正是這種微小差異造成了人類與動物的本質不同。　　其實，我一直有個疑問，既然利己是人類的天性，為什么人類又總在宣揚無私和利他，要跟自己較勁？為什么制造出高尚道德這樣的概念來折磨自己？為什么不能像動物一樣直白地遵從叢林法則？難道這不更順應天性、符合規律嗎？　　看了這個實驗我才明白，原來，利他，從而長久地利己，才是人類的本質。　　所以，如果我們常常去的公共廁所依然滿地污穢，看過實驗，我們也許該有所反思。 為什么別人越來越不尊重你？ 不要總去評價別人的生活 不要透支別人對你的善意分頁：123

俞敏洪：人的一生能否像大海一樣壯闊　　　　我出生在長江邊上，因為一出生就和水打交道，所以對于水有天生的好感。小時候站在長江邊上，我以為世界上再也沒有什么地方的水比長江的更多。　　　　我第一次見到海，大概是八歲左右，從家鄉坐船到上海。船開到吳淞口外時，剛好晨曦初露，我站在甲板上四顧蒼茫大水，無邊無際，又驚又喜。母親告訴我，這就是海。從此在我心里，無邊無際就和海連在了一起。長大后我才知道，其實那次我們還沒有到海，只是到了長江的喇叭口，和海交匯的地方。　　　　真正看到海，是上了大學之后。大三那年，我突發奇想，從北京騎自行車一直騎到了北戴河，看到了藍天白云下碧藍的海，那種愉悅的心情到今天也不能忘記。那個時候，北戴河的水里還能夠看到魚，岸邊還能夠抓到活的螃蟹。那個時候，海洋還沒有被破壞和過度開發，跳下海，碧藍清澈的水就把你包圍。因為留下了美好的印象，后來我又去過幾次北戴河，但發現水質越來越不好。有一年我下海游泳，上岸時發現身上居然粘了很多黑色的油污，從此不再去北戴河。　　　　天氣晴好的時候，陽光下的大海平靜而迷人，但只要是愛海的人，就一定了解或領略過大海兇悍的一面。我第一次領略海的厲害，是20年前從天津坐船去煙臺。那是一艘不算太大的客貨混裝船，顯得很陳舊，銹跡斑斑。船在黑夜中航行，起初還算平靜，沒想到半夜遇到了風浪。船在巨大的波浪中被打得東倒西歪，左傾右斜，顛簸了整整一夜。坐在船里，我覺得隨時都有可能被大海吞沒。終于在驚恐中到達煙臺時，我覺得自己像重生了一回。　　　　我是一個喜歡游泳的人，到了海邊就一定會下海游泳，而且非常喜歡游到離岸邊遠一點的地方去。在大海里游泳，心情十分舒暢，會不由自主地產生“自信人生二百年，會當水擊三千里”的豪情。據記載，當年毛澤東在北戴河辦公時，突然有一天晚上狂風大作，黑浪滔天，毛澤東當下對手下一揮手，說：游泳去！任誰也擋不住。每次聽到這個故事，我就想象那種搏擊大浪的豪邁。（勵志文章  www.lz13.cn）記得有一次我在廈門的海邊游泳，在大浪中游離岸越來越遠，結果體力耗盡，差點沒有游回岸邊，從此對海更多了幾分敬畏。　　　　由于愛海，所以凡是有去海邊的機會我都不會錯過。在中國，從大連到海南島，大部分的沿海城市我都去過。有時候在工作或生活中遇到痛苦和挫折，去看大海就成了我排憂解愁的第一選擇。每次看大海無邊，聽到海浪澎湃，我就覺得心里的郁積一掃而空。法國文豪雨果說過：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。”中國也有“曾經滄海難為水”的詩句。我想，世事滄桑，人生起伏，我們每個人都是大海上的一艘船，需要把握方向，躲避險灘暗礁，不斷前行，才能到達理想的彼岸，才能讓自己的生命像大海一樣壯闊。　　　　在與海有關的詩歌中，我最喜歡海子的《面朝大海，春暖花開》：“從明天起，做一個幸福的人/喂馬，劈柴，周游世界/從明天起，關心糧食和蔬菜/我有一所房子，面朝大海，春暖花開/從明天起，和每一個親人通信/告訴他們我的幸福/那幸福的閃電告訴我的/我將告訴每一個人/給每一條河每一座山取一個溫暖的名字……愿你在塵世獲得幸福/我只愿面朝大海，春暖花開。”海子是我同時代的一個詩人，從他的筆名“海子”就可以看出他對海的依戀。可惜，他還是沒有參透海的內涵，在春暖花開的日子里了卻了自己的生命。其實，與海聯系最密切的不應該是春暖花開，如果面朝大海是你的選擇，那么驚濤駭浪、狂風暴雨才是生命應該面對的事實。　　　　海洋給了我們生命，給了我們壯闊，給了我們情懷，給了我們詩歌，也給我們提供了源源不斷的資源和食物。也許我們有著不同的人生理想，但可以有一個共同的愿望，那就是一生至少要看一次海。海是生命的渴望，也是生命的寄托，讓我們像愛護生命一樣來愛護海洋吧。分頁：123

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